築30年が経過している我が家。
床暖房はありません。
しかも、住んでいるのは新潟。
冬の間は１，２回まとまった雪が積もりますし、10月～3月はお天気も基本的にくもりかみぞれ、あられ、雹（ひょう）といった具合で気温は0度近くなることも多いエリアです。
それでも、特に寒い思いをすることなく3回目の冬を乗り越えました。
フルリモート勤務で在宅時間が長いのですが、家にいて寒いと感じることは関東の実家よりも少ないです。
（実家は1階の玄関から階段、2階の廊下が天窓までが吹き抜けになっていてとにかく部屋と部屋を行き来する廊下が寒かったです。）
冷え性にも！冬の冷え対策グッズ
とにかくあったかい靴下（山忠）
ネーミングからも分かる通り、とにかくあったかい、そして分厚い！
セーター1枚分の毛と同じ量が使われているほどしっかりしています。
乾燥機にかけられないので、乾くのに時間がかりますが、それでもエアコンで乾燥した部屋に干しておけば1日で乾きます。
洗い替え用に2枚をローテーションで使用しています。
そして予備も保管しております。
難点は分厚すぎて靴が履けなくなること（笑）。
出かけるときは脱がなければいけないのが面倒ですが、少し大き目のブーツなら無理やりはいてしまったりします。
ポチップ
スペリオダウンジャケット（モンベル）
言わずと知れたアウトドアブランド「モンベル」のライトダウンジャケット。
ユニクロのウルトラライトダウンジャケットを長年愛用していましたが、ニットの上に着た時など、羽が抜けて服につくのが気になっていて買い替えました。
こちらは羽抜け一切なし！
軽くて暖かくてそのままアウターにもなるし、コートやウィンドブレーカーのインナーとして、またちょっと寒い時に室内でも、と大活躍です。
ポチップ
貼るカイロ
どこのメーカーのものでもいいと思います。
違いが分かるほど研究できていません。
とにかく肌着に貼れば直で暖かさがくるので、冬場は腰やお腹の温めに大活躍です。
同じ箇所に長時間貼っていると低温火傷することがあるので注意が必要。
クローゼットの中のインナーと同じ引き出しに置いてセットで使えるようにしています。
防災用品としても使えるので、まとめ買いしてストックしておくことをおすすめします。
生理痛がつらい時にも痛みを和らげてくれます。
ポチップ
あったかインナー「ホットコット」
ユニクロのヒートテックもいいけれど、冬は着たまま寝たいのでなるべくなら天然素材のものがいい。
直接肌に触れてもかゆくなったり、チクチクしないので好きです。
トップスもレギンスも両方愛用しています。
子供用もあるので、お肌の弱いお子様にもおすすめ。
ポチップ
ポチップ
バスローブ「カシウェア」
子育てママの強い味方の「バスローブ」。
お風呂上り用かと思いきや、冬は家の中で毎日ずっと着ています（笑）。
肌触りもいいのですがとにかくあったかい！！
子供が小さい時、お風呂にいれると自分のことは後回しでこのバスローブが重宝したのですが、冬の部屋着としての方が活躍してるかも。
子供が生まれてから愛用していて、現在着ているものは2代目ですが、一度買ったら6年以上は着れるのでお値段はお高めですが十分もとは取れます。
宅配便がきてもバスローブのまま出ちゃうくらい手放せません。
真夏は暑いです。
ポチップ
体質改善できるおすすめの食品
どんなにグッズで温めても極度の冷え性の方には付け焼き刃にしかならないですよね。
根本的な解決には体質改善することが必要です。
以下に体質改善に役立つ食品をご紹介します。
養命酒
CMなどでご存知の方も多いであろう「養命酒」。
94歳と長生きした祖母が毎日飲んでいました。
この味が苦手な方もいるかと思いますが、私は甘くて好きです。
身体の不調を漢方で整えてくれるので、極度の冷えに苦しんでいる方に試していただきたいです。
私の周りで飲み始めた方も風邪をひきにくくなったとか。
ポチップ
ショウガ
身体を温めてくれるといえばショウガ。
お料理にもニンニクと合わせて多用しています。
生のショウガはすりおろしたり、刻んだりとひと手間必要なのでパウダーもおすすめ。
紅茶にいれてショウガ紅茶にしたり、お料理にもさっと一振りで使いやすいです。
使用期限も長めなので一人暮らしの方や少しずつしか使わない方にもいいですね。
ポチップ
体質改善におすすめの生活習慣
10代、20代のころは冷え性で太りやすかった私ですが、今は体重の増減もほぼなく、20代の頃から体重も変わっていません。
子供を生んだことで体質が安定したのかもしれませんし、年齢を重ね、太りにくい体質になったのかもしれません。
それでも、冷え性改善に役立ったと思われる習慣があります。
ホットヨガ
20代の頃に初めて友達といって、汗を大量にかく気持ちよさにハマりました。
身体のなかの悪いものがでていくような感覚にやみつきになります。
適度な運動になるので体力もつき、キレイな筋肉がつくのでスタイルもよくなります。
妊活にもよさそう。
色々なホットヨガがありますが、LAVA（ラバ）とCALDO（カルド）に通っていた時期があります。
また時間ができたら通いたいです。
ヨガに通うと「太陽礼拝」など基本的な動きを覚えるので、今でも寝る前にストレッチをしてから、好きなヨガポーズをしています。
朝起きてからストレッチしたりヨガをするのもいいですね。
ウォーキング
もともと歩くことが好きなので徒歩30分くらいは平気で歩きます。
新潟含め地方に住んでいるとつい車に乗ってしまう方も多いかと思うのですが、散歩でもいいので歩くなど全身運動する習慣があるといいですよね。
ジムに行ったり、家でYouTubeをみながらトレーニングもいいのですが、それさえ面倒な私は歩きます。
歩きやすい靴でないと歩くこと自体が嫌になってしまうので、スニーカーはマスト。
ニューバランスのスニーカーはとにかく歩きやすい！
そしてオシャレ！
モチがいい！（これ大事）
好みの色やデザインのスニーカーでテンションあげて歩きましょう！
ポチップ
雨の日も怖くない！ GORE-TEX（ゴアテックス）のスニーカーもあります。
ポチップ
入浴する
冷え性だった若い頃はシャワーだけで済ませてしまうこともありましたが、今は毎日湯船に使っています。
湯船につかりながらスマホでメールの返信をしたり、動画をみたり、本を読んだりとしていると30分はあっという間。
その間、顔のパックをしたり、髪にトリートメントをつけていることもあります。
入浴剤を数種類おいて毎日の楽しみにしたりもしています。
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その他
他にも岩盤浴、溶岩浴、サウナなども冷え性改善によさそうです。
たくさん汗をかいてデトックスすると代謝もあがるので、様々な身体の不調が改善されそうですね。
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